Os exercícios simples para perder barriga em casa fortalecem os músculos abdominais, acelerar o metabolismo, queimar a gordura localizada, melhorando a postura, contribuindo para um melhor contorno corporal e ajudam a aliviar dores na costas, que pode estar relacionada a fraqueza do abdômen.
Esses exercícios são excelentes para perder barriga em casa pois são de curta duração e alta intensidade e podem ser realizados em qualquer lugar, em sua casa, hotel, quintal, de ferias. Além disso, Perder a barriga e deixar ela lisinha é o sonho de muitas mulheres e de homens também que estão em busca do peso ideal e de um CORPO PERFEITO.
Neste artigo você vai contar com algumas dicas que VÃO lhe auxiliar a fazer exercícios para perder barriga em casa e chega ao tão sonhado CORPO IDEAL, empreitada que pode ser um pouco difícil no início, mas que com certeza os resultados fazem o sacrifício compensar. Porém, antes de lhe passar os 6 Exercícios simples para perder barriga em casa, quero lhe explicar porque eles funcionam, tudo bem?
O treinamento intervalado é conhecido pela sigla “HIIT” que significa High Intensity Interval Training”, ou seja, treinamento intervalado de alta intensidade. O treinamento intervalado caracteriza-se principalmente por alternar-se na mesma sessão de treinamentos uma fase de esforço em alta intensidade e uma fase de esforço em baixa a moderada intensidade. Ou seja, os treinos são de curta duração porém de alta intensidade. entendeu?
O QUE É ISSO?: Uma maneira de fazer o exercício aeróbico mesclando 1 minuto de esforço intenso com 1 á 4 minutos de exercícios com baixa intensidade.
O QUE ESSE TIPO DE EXERCÍCIO FAZ?: O Exercício aeróbico ajuda o sistema cardiovascular a se tornar mais eficiente no fornecimento de oxigênio para os músculos, atrasando a produção de ácido láctico e deixando você treinar em um nível mais intenso. Esse tipo de atividade física também expande a rede dos vasos sanguíneos, que permite que os nutrientes sejam absorvidos pelos tecidos do corpo, de modo que os músculos possam ser reparados de forma mais eficaz. Esta rede ampliada de vasos sanguíneos também ajuda a limpar os resíduos, em especial, de dióxido de carbono a partir do processo de queimar dos alimentos. Esses processo resulta em um corpo em forma e saudável.
Além do mais, as mitocôndrias (fábricas de energia do corpo) são expandidas em tamanho e número e exigem mais energia. Depois de terem usado o glicogênio (a glicose armazenada dentro das células musculares e do fígado), as células de gorduras liberam energia, o que significa queimar gordura em abundância.
QUAIS SÃO AS VANTAGENS DOS EXERCÍCIOS?: o Treino intervalado proporciona benefícios significativos em relação ao exercício estacionário ( por exemplo, uma corrida em ritmo constante de 30 minutos) e é mais eficaz na queima de gordura, já que está e prolongada após a atividade, enquanto que, durante os momentos de menos esforço, este é eliminado do sangue e os estoques de oxigênio são reabastecidos.
Como são os Exercícios para PERDER BARRIGA em Casa?: Durante o exercício, aumente a intensidade ao máximo, por um minuto. em seguida, reduza a velocidade para um ritmo constante entre 1 e 4 minutos. Mantenha essa repetição por 30 minutos ou mais ou menos. Além disso, você pode usar esse padrão para qualquer tipo de exercício aeróbico, como remo, ciclismo, natação, corrida ou em treinos curto em casa!
Você provavelmente já sabe que o exercício é necessário para você atingir um alto nível de saúde e uma vida longa. Ma você já imaginou EMAGRECER EM CASA e mantendo o seu metabolismo acelerado queimando gordura por 48 horas seguidas apenas fazendo exercício com o seu peso corporal?
Não? pois fique você sabendo que SIM, isso é possível!
Vamos lá então? Eu vou te mostrar 6 exercícios para fazer em casa e DERRETER GORDURApor 48 horas seguidas. Mas antes disso, queria compartilha com você três de muitos benefícios para a sua saúde que os exercícios com peso corporal pode lhe proporcionar:
1 – Emagrecimento saudável e definitivo.
2 – Melhorar a força.
3 – A postura melhorar (DEMAIS).
4 – Aumenta a flexibilidade e muitos outros benefícios.
O exercício corporal pode ser feito por qualquer pessoa, sendo assim, eles são os melhores exercícios para fazer em casa e um dos melhores para deixa a barriga chapada. Além disso, o exercício corporal tem esse nome, porque o seu corpo irá fornece toda a resistência necessária para realiza o treino.
Então, o que você acha de começa a queimar gordura no conforto da sua casa? com disse no começo do artigo, isso é possível. Pois, Vinicius Possebon é um conceituado personal traine, criador do programa queima de 48 horas que já ajudou mais de 15.000 mil pessoa a emagrecer e se tornar uma pessoa saudável. Então, vamos aos exercícios?
