BCAA e a imunidade: Como esse suplemento aumenta sua saúde

Muitos atletas fazem o uso de BCAA e Whey Protein para melhorar o condicionamento físico e o desempenho nas atividades físicas. Esses dois suplementos alimentares apresentam diversos benefícios quando utilizados da maneira correta, podendo auxiliar até no aumento da imunidade. 

Está interessado em realizar uma suplementação e não sabe por onde começar? Neste artigo vamos apresentar as principais informações sobre esses suplementos e como eles funcionam, além das diferenças entre eles, seus benefícios e onde encontrá-los com ótima qualidade!

O que é o BCAA?

BCAA (Branched Chain Amino Acids) é um suplemento composto por três dos dez aminoácidos que auxiliam na formação de proteínas, sendo eles a Leucina, Isoleucina e a Valina. O organismo não produz esse componente com conta própria e ele pode ser encontrado em carnes magras vermelhas, peixes, leguminosas e até nozes. 

Mas existe esse composto na versão de suplemento alimentar, que oferece a quantidade diária exata e maior praticidade aos consumidores. Esses três aminoácidos em conjunto são essenciais para a biossíntese de proteínas e para a síntese de glutamina e alanina, devido à presença deles na regulação do balanço protéico corporal.

Para que serve?

Esse suplemento ajuda a regular o sistema imunológico, aumenta a velocidade do metabolismo, eleva o desempenho do atleta e previne a fadiga muscular. Se for combinada a uma alimentação saudável e exercícios físicos, é capaz de auxiliar na perda de gordura e na redução de perda de massa magra. 

Cada composto dessa cadeia ramificada possui sua função, como a Isoleucina, que é essencial para a formação de hemoglobina, e a Leucina, que tem a finalidade de ser a fonte de energia e bloquear o recebimento de estímulos de dor no sistema nervoso. Além delas, tem a Valina, que é responsável por controlar o apetite e combater a insônia. 

Benefícios do BCAA

Os aminoácidos desse suplemento são metabolizados nos músculos, o que aumenta a síntese proteica e a produção de energia. Junto com essas informações, a suplementação desses compostos apresenta uma lista de vários outros benefícios, o que o torna tão atrativo para atletas. Confira as vantagens abaixo! 

  •     Auxilia a controlar a fome;
  •     Ajuda a regular o açúcar no sangue;
  •     Combate a fadiga;
  •     Estimula a síntese proteica;
  •     Possibilita maior concentração;
  •     Melhora o sistema imunológico;
  •     Realiza uma manutenção da proteína corporal;
  •     Reduz a perda de massa magra;
  •     Ajuda os músculos a se recuperarem. 

É importante ressaltar que, apesar desse suplemento apresentar esses e mais benefícios, ele não substitui uma alimentação saudável. Além disso, esse composto não apresenta efeitos colaterais, mas deve ser consumido de forma moderada, com recomendações de um profissional da área.

Como o BCAA favorece a sua imunidade?

Pessoas que são adeptas a praticar atividades de alta intensidade podem comprometer a concentração, a imunidade e o psicológico em si. Porém, estudos realizados mostram que o uso desse suplemento em particular auxilia nessas questões por conta de oferecer um aumento na concentração de aminoácidos naturais do organismo.

Os compostos desse suplemento são capazes de aumentar a quantidade de glutamina, que é responsável pela síntese proteica, e diminuir o excesso de serotonina para prevenir a fadiga. Com isso, as células de defesa são estimuladas, fornecendo uma melhora ao sistema imunológico.

BCAA ou Whey Protein? Qual o melhor?

O whey protein tem como função repor a quantidade diária necessária de proteína no organismo dos atletas, além de potencializar a formação de massa magra e auxiliar os músculos a se recuperarem. Já o BCAA potencializa a síntese proteica e a recuperação muscular. 

Dessa forma, não há como definir qual suplemento é o melhor, afinal eles se complementam e cada um auxilia na finalidade do outro. Portanto, basta analisar com um profissional qual a quantidade correta e como devem ser tomados, assim garantindo os benefícios de ambos. Porém, muitos atletas costumam consumi-los juntos.

Onde comprar BCAA e Whey Protein?

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