Uma das muitas vantagens do nosso cérebro é que quanto mais ele é treinado, mais ele progride. O problema é que geralmente é muito abusado.
Muitas vezes não cuidamos bem o suficiente do nosso cérebro para mantê-lo forte e saudável. Sendo ele de extrema importância para todos os aspectos de nossas vidas.
No entanto, basta apenas adotar certas boas atitudes que permitam fortalecer o cérebro. Isso permitirá que ele seja usado em todas as suas capacidades.
De fato, a neurociência nos permite estar em plena consciência para nós mesmos trabalhar de forma mais produtiva, a fim de sermos mais felizes e eficientes para realizar os projetos que são tão importantes para nós.
Você tem que saber que não importa em que situação negativa você se encontre, você tem o poder de mudá-la. Claro, se tiver dedicação e estiver disposto a isso.
O treinamento regular nos permite reconfigurar nossos circuitos neurais e mudar nossos comportamentos e pensamentos.
É possível fortalecer o cérebro. Se ele for constantemente treinando, seu cérebro será capaz de muito mais do que você imagina.
- Praticando esportes
Não é mais segredo que o esporte tem muitas vantagens, física e mentalmente. A atividade física não fortalece só os músculos e o corpo como muitos pensam.
Mas também é essencial para o fortalecimento do nosso cérebro.
A atividade física regular ajuda o corpo a eliminar toxinas. Isso fortalece e repara conexões neurais existentes, mas também cria novos neurônios. Boas razões para entrar no esporte imediatamente!
Para auxiliar na prática de esportes e melhorar seu desempenho físico você pode contar com suplementos notrópicos.
A Tirosina, por exemplo, pode ajudar a melhorar a motivação e o foco.
Fazendo com que você tenha um rendimento físico muito melhor durante o treino.
- Alimentação Saudável
Não surpreende que uma dieta saudável e equilibrada seja essencial para a saúde e o corpo. Permite que este último funcione corretamente e de forma adequada.
Mas isso não é tudo, muitos estudos mostraram que há uma ligação direta entre o cérebro e a flora intestinal.
Em outras palavras, comer bem ajuda a ser saudável e fortalecer o cérebro.
Agora que você já sabe o quão importante é a alimentação para o bom funcionamento do nosso cérebro, você pode começar a pensar em introduzir alimentos nootropico em sua dieta.
Eles são extremamente saudáveis e possuem inúmeros benefícios.
Aqui estão alguns deles:
- Rhodiola: É uma planta adaptógena que possui diversos benefícios, entre eles estão a redução do estresse, melhora do humor e excelente antidepressivo natural.
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Peixe gorduroso, rico em ômega 3: Possui benéficos para o cérebro porque funcionam como componentes das membranas dos neurônios e têm propriedades anti-inflamatórias. Eles também têm a capacidade de aumentar a oxigenação do cérebro.
- Meditação
Praticada regularmente, a meditação permite o aumento das ondas alfa no cérebro. Esta é a atividade cerebral mais lenta entre outras atividades cerebrais existentes.
É o estado consciente que pode ser detectado durante o sono profundo e sem sonhos que às vezes pode ser observado em meditadores experientes.
A meditação transforma a estrutura e a função do cérebro a longo prazo, aumentando essas ondas alfa. Para começar, basta realizar um exercício de respiração profunda ou tentar a meditação para iniciante.
A meditação tem um efeito relaxante e anti-estresse, mas acima de tudo ajuda a fortalecer o cérebro.
- Durma o suficiente
- A falta de sono tem consequências prejudiciais, tanto em nossa memória, nosso corpo, nosso humor ou nossa concentração e em nosso cérebro. De fato, o sono permite que o cérebro se regenere, mas também é o momento em que a consolidação da memória ocorre. Quando não dormimos o suficiente, o cérebro é incapaz de se regenerar totalmente, o que terá sérias repercussões em todo o corpo.
- Mantenha-se positivo
- Ter uma mente positiva em todas as circunstâncias (ou quase) ajuda a fortalecer circuitos neurais. Assim, torna-se possível fortalecer o cérebro. Ao contrário da crença popular, o otimismo não é um traço de personalidade inata. Na verdade, é uma abordagem intelectual que quanto mais é praticada, menos requer esforço. E ao encontrar soluções em vez de procurar problemas, acabamos fortalecendo os circuitos neurais “positivos”. Isso torna possível não recorrer mais a circuitos neurais “negativos” que só arruinaram nossa moral.
Em vez de ver o copo meio vazio, vamos vê-lo meio cheio, preferindo ação em vez de palavras. É uma abordagem intelectual gratificante e interessante.
- Aprenda coisas novas
- O cérebro age pelo automatismo e hábito. Por exemplo, ele naturalmente se refugia por trás do conhecimento adquirido. No entanto, isso não significa que o cérebro não precise aprender novos conhecimentos todos os dias. É precisamente o oposto. O cérebro cria novas conexões cerebrais através do aprendizado regular de coisas novas. Isso torna possível fortalecer o cérebro.Para ter uma maior concentração, foco, aprendizado e mais produtividade recomendamos que você conheça a Dr inteligente que é uma loja que fornece nootrópicos que são mais eficientes que o famoso café, e também, energéticos.
- Conectando-se com outros
- O cérebro alimenta muito as relações e interações que temos com os outros. Isso se deve ao efeito dos neurônios espelho, que promovem o aprendizado por imitação e nos ajudam a expressar empatia. Os neurônios espelho ativam quando:
- Realizamos uma ação;
- Outra pessoa é vista realizando essa ação;
- Nós nos imaginamos fazendo essa ação.
Esses neurônios estão na origem do que é chamado de contágio do bocejo. Esse fenômeno está ligado à empatia: quando vemos uma pessoa bocejando, em 75% dos casos começamos a bocejar por sua vez. Isso porque, como temos empatia por essa pessoa, agimos por mimetismo.
Este é apenas um exemplo, mas é a prova de que uma simples conversa com outras pessoas pode fortalecer o cérebro.
É mesmo a maneira mais fácil e eficaz de musculoso o seu cérebro.
- Fazendo uma coisa de cada vez
- Estamos todos ocupados o dia todo em nossos computadores e smartphones, com as chamadas que podemos receber, os arquivos a serem processados com urgência, e os e-mails que se acumulam. Esses eventos diferentes são intermináveis, 7 dias por semana, mesmo durante os feriados. Já que queremos fazer tudo, tendemos a voar sobre tudo, fazer mais rápido e sempre zap. Isto é um grande erro. De fato, esse tipo de comportamento causa o endurecimento dos circuitos neurais, bem como a redução da neurogênese.
Em outras palavras, a diminuição da fabricação de neurônios pelo cérebro. Para evitar essas consequências nocivas e fortalecer o cérebro, é essencial aprender a fazer apenas uma coisa de cada vez. Isso vai torná-lo mais produtivo.
