Cuidar da saúde nem sempre é uma tarefa fácil, especialmente quando estamos vivendo momentos turbulentos, seja na vida pessoal ou na vida profissional. Porém, existem algumas ações que ajudam a trazer benefícios a longo prazo. Você não precisa fazer grandes investimentos para ter uma vida mais saudável. Duvida?

Neste artigo, vamos mostrar diversas orientações que impactam positivamente na saúde da mulher. Acompanhe!

1- Cuide da saúde mental

Sabemos que os últimos meses não foram fáceis. A pandemia causada pelo novo coronavírus, o isolamento social, a crise econômica e a baixa taxa de desemprego são alguns dos motivos pelos quais muitas mulheres tiveram dificuldades para manter a saúde mental equilibrada.

Além dos sinais clássicos de depressão, esse cenário pode trazer outros problemas que tiram o sono de qualquer pessoa, entre os quais: ansiedade, insônia e transtornos alimentares. O mais importante neste momento é não se sentir culpada, afinal, estamos passando por situações que antes estavam registradas somente em livros de histórias ou filmes.

Após aceitar que não tem problemas se sentir frustrada e desanimada neste momento, procure ajuda. Aqui, vale reservar um período do seu dia para conversar com um amigo, contar com o auxílio de uma terapia ou fazer alguns minutos de meditação diários. Pequenas atitudes podem fazer grandes diferenças em sua rotina, acredite!

2- Busque autoconhecimento

Qual foi a última vez que você tocou o seu corpo com cuidado e observando cada detalhe?

Se você não se lembra ou faz esse tipo de tarefa de forma esporádica, é melhor mudar o seu hábito. Isso porque, de acordo com o Ministério da Saúde, a saúde sexual e o autoconhecimento são fundamentais para que as mulheres consigam manter um equilíbrio tanto da saúde física como da saúde mental.

No entanto, grande parte das pessoas não conhecem informações importantes sobre a anatomia ou o funcionamento do corpo. Por isso, durante o banho ou qualquer outro momento do dia, dê um carinho especial em seu corpo. Observe os movimentos e as sensações que costumam sentir ao longo do dia. Essa simples tarefa pode trazer algumas descobertas.

Um estimulante sexual feminino também pode ajudar nesse processo de autoconhecimento. Experimente sem culpa.

3- Durma melhor

Diversos estudos já apontaram que as mulheres que dormem mal têm mais chances de ter dieta ruim e a doenças cardiovasculares. Para evitar problemas de saúde, mantenha uma rotina regular de sono. Dê preferência por 8hs diárias que são recomendadas por diversos especialistas.

Se está com dificuldades para dormir, opte por alimentos leves no jantar. Evite a exposição à luz no período noturno e não utilize o aparelho móvel antes de dormir.

4- Mude a sua alimentação

É impressionante o poder de uma boa alimentação não só para a saúde das mulheres, mas também para a saúde dos homens. Você deve adicionar em seu cardápio frutas, legumes, verduras e grãos integrais para ter um sistema imunológico mais resistente. Além disso, a mudança alimentar previne doenças e reduz até o estresse.

Nunca é demais lembrar o quanto aquelas dietas malucas e as alterações no cardápio por conta própria podem trazer sérios problemas para a sua saúde. Por isso, antes de fazer qualquer mudança, busque ajuda com uma nutricionista. Ela é a melhor profissional para indicar as opções mais adequadas para a sua alimentação.

5- Denuncie agressões

A violência contra a mulher é crime e afeta a saúde física e mental de qualquer pessoa. Se você está enfrentando ameaças ou se alguém tem o hábito de humilhá-la ou de prejudicar a sua liberdade, busque ajuda. Denuncie agressões e outros tipos de comportamento. Entre em contato pelo número de telefone 180, que é a Central de Atendimento à Mulher.

Após descobrir quais são as melhores estratégias para manter a saúde da mulher, siga-nos nas redes sociais e conheça outras orientações que impactam em sua rotina.