Que atire a primeira pedra a noiva que não se preocupa em ficar linda no dia do casamento. E não adianta caprichar no make e no penteado. O corpo precisa estar “com tudo em cima” para entrar naquele vestido dos sonhos.
Segundo a nutrólogo e Dr alexander Gomes de Azevedo, algumas noivas buscam soluções milagrosas para emagrecer e acabam se frustrando com o resultado final. “A preparação do casamento gera muito estresse e ansiedade, fazendo a mulher ganhar uns quilos a mais”, explica.
Além muitos exercícios físicos, uma boa dieta pode ajudar as noivas a entrarem sem muita dificuldade naquele vestido escolhido com tanto cuidado. E para ajudar as mulheres que estão prestes a adentrar o corredor principal da igreja, o Dr Alexander Gomes de Azevedo reuniu 10 dicas valiosa. Confira!
1- Opte sempre por produtos integrais. As fibras destes produtos demoram mais tempo para digerir do que os de carbono simples. Siga a mesma regra quando fizer lanches. Coma pão integral, frutos secos, maças ou cereais, como a granola. Tente vencer o desejo de ingerir fast food, pois fornecem muito menos energia.
2- Consulte um bom médico nutrólogo. Este profissional poderá traçar um plano de acordo com as suas necessidades!
3- Evite bebidas alcoólicas, doces e refeições tarde da noite. Também beba muita água durante o dia e no jantar dê preferência às carnes brancas e legumes.
4- Faça sempre exercícios físicos, seja uma caminhada no parque, musculação ou até mesmo atividades leves em casa.
5- Evite o sal. Este condimento leva o organismo a reter mais líquidos e aumentar de volume, fazendo inchar o corpo.Os famosos “salgadinhos” com alto teor de sal também devem ser riscados da sua dieta alimentar.
6- Coma com calma. Conforme a data do casamento se aproxima, a ansiedade aumenta e o tempo fica cada vez mais escasso. Mesmo assim, tente comer mais devagar, mastigando bem a comida e, acima de tudo, saboreando-a. Outra dica é optar por um prato pequeno e se servir de pequenas doses de comida. Desse movo você vai comer menos e ficar mais satisfeita.
7- Evite pular as refeições. Faça de cinco a sete refeições por dia. Não passar fome evita a compulsão alimentar. Ao longo do dia inclua proteínas, cereais e vegetais para preencher as necessidades diárias da pirâmide alimentar.
8- Beba muita água. Se você não tem o costume de ingerir este líquido, leve uma garrafa na bolsa e a coloque ao seu lado, criando assim um hábito.
9- Fibras aumentam saciedade. Elas demoram mais tempo para serem digeridas, contribuem para a digestão e ainda deixa você satisfeita por mais tempo. Na medida em que aumentar a quantidade de fibras aumente também a quantidade de água.
10- Coma mais frutas e verduras e evitar alimentos industrializados, embutidos, com muita gordura, sódio e açúcar. Refrigerantes e bebidas alcoólicas devem dar lugar a sucos naturais e muita água.
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